صحيفة حبر

المغنيسيوم ومضاعفات نقصانه في الجسم

لكل عنصر في الجسم فوائده وتأثيره على صحة الإنسان، ومن العناصر المهمة (المغنيسيوم)، حيث يأتي في المرتبة الثانية من بين (العناصر المعدنية) من حيث وجوده في خلايا الجسم.

حيث تبلغ نسبته في العظام 60%، وفي العضلات 26%، أما النسب الباقية متوزعة على باقي الجسم.

ولنقص (المغنيسيوم) أعراض ومضاعفات كثيرة للجسم، أهمها :

1-تشنج العضلات وتنميلها، إضافة إلى برود الأطراف.

2-ارتفاع ضغط الدم: وهذا يجعل فرصة الإصابة بأمراض القلب كبيرة.

3-الأرق .

4-الإكتئاب وتقلبات المزاج، إضافة إلى قلة التركيز.

5-التعب والإجهاد :حيث أكد بروفيسور روسي أن الشخص الذي يعاني من إجهاد دائم فإنه يحتاج مقدار (1.5-2) من المغنيسيوم.

6-احتباس السوائل في الجسم: فانخفاض مستوى المغنيسيوم يؤدي إلى ارتفاع مستوى (الصوديوم ،الكالسيوم) المسببة لاحتباس سوائل الجسم.

7-الصداع النصفي.

ويتم الحصول على (المغنيسيوم )من خلال تناول بعض الأطعمة مثل (الحبوب الكاملة، الخضار والبقوليات، إضافة إلى بعض أنواع السمك، والفول السوداني، والكاجو، والموز، والشوكلاتة الداكنة.

كما ينصح بالتخفيف من القهوة والملح لامتصاصهما المغنيسيوم من الجسم بشكل كبير.

تحميل العدد الأخير

أحدث المقالات

  • في إدلب..رضيع يعود إلى أمه بعد 7 أشهر

    في إدلب..رضيع يعود إلى أمه بعد 7 أشهر

    تمكنت جمعية خيرية من إعادة طفل إلى أمه بعد فقدانه …
  • الائتلاف الوطني يتحرك للحصول على لقاح كورونا

    الائتلاف الوطني يتحرك للحصول على لقاح كورونا

    أعلن الائتلاف الوطني السوري عن تحركه للحصول على لقاح ضد …
  • هيفاء وهبي تتصدر الترند بعد كتابتها لفظاً نابياً على تويتر!!

    هيفاء وهبي تتصدر الترند بعد كتابتها لفظاً نابياً على تويتر!!

    تصدر اسم المغنية اللبنانية هيفاء وهبي منصة تويتر بعد تغريدة …
  • نظام الأسد يعتقل أقرباء شاب ظهر في الاتجاه المعاكس

    نظام الأسد يعتقل أقرباء شاب ظهر في الاتجاه المعاكس

    قامت قوات الأسد باعتقال  أقرباء الناشط “عبد الرحمن الصالح”، لمجرد …
  • تحرير الشام تهاجم قرية في ريف حلب بهدف إفراغها!!

    تحرير الشام تهاجم قرية في ريف حلب بهدف إفراغها!!

    أفادت مصادر محلية بقيام هيئة تحرير الشام بمهاجمة قرية قرب …

فيس بوك

مجلة أقلام

قم بزيارة موقع مجلة أقلام

الأرشيف

صفحة صحيفة حبر على موقع أرشيف المطبوعات السورية

مركز حبر للدراسات

قم بزيارة مركز حبر للدراسات