نصائح مهمة لا تهملها لمواجهة كورونا في رمضان

في زمن كورونا أهم أمر يجب الاهتمام به هو المناعة فهي الحاجز الأول لمنع هذا الفيروس من التغلغل في الجسم لذلك يجب المحافظة على المناعة من خلال خطوات ونصائح قدمها الطبيب التركي من أصل فلسطيني رامي أيوب أوغلو في مقال نشرته وكالة الأناضول التركية.

ومن هذه النصائح أهمية شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا ما بين فترتي المغرب أي الإفطار، وصولا للإمساك وقت الفجر وتناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على الماء والمشروبات الأخرى والفيتامينات.

بالإضافة إلى تجنب شرب القهوة والشاي، أو ما يحتوي على كميات كبيرة من مادة الكافايين وتجنب شرب عصائر الفواكه الجاهزة أو المحلات من قبل مواد التحلية، والتركيز على العصائر الطبيعية.

ونوه الدكتور إلى تجنب تناول وشرب المشروبات الغازية بأنواعها كما يجب تناول أغذية متوازنة، تحتوي الوجبات على ما يلزمنا من فيتامينات، وبروتينات، ونشويات، لتزويد الجسم بالمناعة اللازمة.

ودعا الدكتور إلى تجنب تناول الدهون المشبعة وغير المشبعة، وخصوصا الامتناع عن تناول الدهون الصناعية والتقليل من استخدام الملح قدر المستطاع، واستبداله بالملح المعالج باليود.

وختم بالقول “أذكركم أن لا تفرطوا في الطعام، لأن أكبر عدو لنا هي التغذية غير الصحية والسمنة”.