صحيفة حبر

نقص فيتامين د.. (مخاطره وكيفية تعويضه)

تشير دراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د يكونون أكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا.

ويمكن أن يتسبب النقص في الفيتامين د في جعل العظام رقيقة أو هشة أو مشوهة.

وقال موقع “مايو كلينيك” إن الفيتامين د يلعب دورا في إنتاج الأنسولين وفي وظيفة المناعة، أما كيف يرتبط ذلك بالوقاية من الأمراض المزمنة والسرطان، فما زالت هذه المسائل قيد التحقق.

وإن كمية الفيتامين د، التي يحصل عليها البالغون من وجباتهم الغذائية غالبًا ما تكون أقل مما هو موصى به، إلا أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يعوض الفرق.

أما البديل الغذائي الموصى به للبالغين فهو 600 وحدة دولية من الفيتامين يوميا، ويمكن أن يصل إلى 800 وحدة دولية في اليوم لمن تزيد أعمارهم على 70 عاما.

وينبغي اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامين كالأسماك الدهنية والأطعمة المدعمة مثل الحليب واللحوم والبيض والمواد الغذائية الأخرى.

وقالت كبيرة أخصائيي التغذية في هيئة الصحة العامة في بريطانيا “أليسون تيدستون” إن الناس قد لا يحصلون على حاجتهم الكاملة من فيتامين د بسبب الحجر وعدم التعرض لأشعة الشمس ولذلك يجب على الجميع تناول مكمل يحتوي على 10 ميكروغرام من فيتامين د.

تحميل العدد الأخير

أحدث المقالات

  • في إدلب..رضيع يعود إلى أمه بعد 7 أشهر

    في إدلب..رضيع يعود إلى أمه بعد 7 أشهر

    تمكنت جمعية خيرية من إعادة طفل إلى أمه بعد فقدانه …
  • الائتلاف الوطني يتحرك للحصول على لقاح كورونا

    الائتلاف الوطني يتحرك للحصول على لقاح كورونا

    أعلن الائتلاف الوطني السوري عن تحركه للحصول على لقاح ضد …
  • هيفاء وهبي تتصدر الترند بعد كتابتها لفظاً نابياً على تويتر!!

    هيفاء وهبي تتصدر الترند بعد كتابتها لفظاً نابياً على تويتر!!

    تصدر اسم المغنية اللبنانية هيفاء وهبي منصة تويتر بعد تغريدة …
  • نظام الأسد يعتقل أقرباء شاب ظهر في الاتجاه المعاكس

    نظام الأسد يعتقل أقرباء شاب ظهر في الاتجاه المعاكس

    قامت قوات الأسد باعتقال  أقرباء الناشط “عبد الرحمن الصالح”، لمجرد …
  • تحرير الشام تهاجم قرية في ريف حلب بهدف إفراغها!!

    تحرير الشام تهاجم قرية في ريف حلب بهدف إفراغها!!

    أفادت مصادر محلية بقيام هيئة تحرير الشام بمهاجمة قرية قرب …

فيس بوك

مجلة أقلام

قم بزيارة موقع مجلة أقلام

الأرشيف

صفحة صحيفة حبر على موقع أرشيف المطبوعات السورية

مركز حبر للدراسات

قم بزيارة مركز حبر للدراسات