كيف أحصل على الطاقة اللازمة في الشتاء دون تناول سكريات؟

ينصح مختصو التغذية بالابتعاد عن تناول السكريات في ساعات الصباح الأولى تجنبًا لمخاطر جمّة تحتويها.

ومع ذلك يلجأ العديد من السوريين لتناول نسب كبيرة منها صباحًا، لا سيما مع المربيات والحلاوة الطحينية والدبس؛ بحثًا عن طاقة عالية لأجسامهم خاصة في هذه الأجواء الباردة، وهو ما نعكس سلبًا على الجسم الذي يكون السكر فيه منخفضًا عند الاستيقاظ.

وهذه العادة تتسبب بارتفاع سكر الدم وبالإصابة بمرض السكري على المدى الطويل فضلًا عن الوصول للسمن المفرطة.

ولتعويض ما يفقده الجسم من سكر خلال النوم علينا بتناول أمور تحوي سكريات غير ضارة أو خفيفة تساهم بإعادة مستوى السكر لوضعه الطبيعي بالجسم وبدون أضرار وأهمها:

العسل: ويؤخذ منه بحسب الرغبة وبطرق متعددة، كتناول ملعقة صغيرة أو مزجها مع الماء وشربها.
التمر: بديل جيد للعسل، ومن المؤكد أقل ثمنًا ومفيد جدًا، للجسم ويمدده بالطاقة.
التفاح: أيضًا هو مفيد لتعويض نقص السكر وهضمه سهل، ولا يرفع مستو السكر بشكل مفاجئ.

الجدير بالذكر أن المختصين يدعون لتناول البروتينات صباحًا، حيث تخفض من معدل امتصاص الكربوهيدرات بالدم وعدم ارتفاع سكر الدم بشكل مفاجئ، وهذا أمر إيجابي لمن لا يمكنه الاستغناء عن العادات اليومية بتناول المربيات السورية.