نصائح لا بد منها في رمضان لمرضى ارتفاع ضغط الدم

إن الحفاظ على مستوى ضغط الدم في حدوده الطبيعية من أهم مفاتيح علاج ضغط الدم المرتفع.

 فكيف يمكن للصائم الصيام طيلة أيام رمضان والحفاظ على صحته إذا كان يعاني من ضغط الدم المرتفع؟

ينبغي على الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم، مراجعة الطبيب المعالج قبل البدء بالصيام، ويتم تعديل جرعات الدواء تبعا لذلك.

ومن النصائح المهمة على الإفطار: تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، والمخللات والمقالي والأغذية عالية الدسم والدهون.

كما يجد أن تستخدم منتجات الحليب قليلة الدسم . واجعل الخضروات والفواكه جزءاً أساسيًا من الوجبات الرمضانية واستخدم الحبوب الكاملة في إعداد الأطباق الرمضانية بدلاً من أنواع النشويات الأخرى.

كما يجب عليك أن تركز على أخذ الدهون المفيدة والأحادية الغير مشبعة مثل زيت الزيتون وتناول البقوليات مرتين بالأسبوع على الأقل والسمك  المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل.

وفي السحور تناول الاغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز والمشمش بكثرة. واشرب كمية ماء لا تقل عن 2 لتر مقسمة ما بين الافطار والسحور وحاول القيام بنشاط بدني ملائم بعد الافطار.

كما عليك أن تتجنب مدرات البول من قهوة وشاي ومشروبات غازية وحاول أن تؤجّل وجبة السحور إلى ما قبل الامساك بفترة قليلة.

وأجّل تناول دواءك الى ما قبل الإمساك بقليل حتى يمتد مفعوله فترة أطول.

بقي أن نذكر بأنه يجب أن تقوم بقياس ضغطك باستمرار خلال اليوم فإذا انخفض فجأة وبشدة أثناء الصيام أو شعرت بدوخة، فيجب الإفطار واستشارة الطبيب فوراً.

كما عندما يحدث ارتفاع إلى ما يزيد عن 90/140 فيجب متابعة العلاج مع طبيب واستشارته بشأن صيام رمضان.

وأما إذا ارتفع ضغط الدم عن ما يزيد عن 180/120 فيجب الإفطار فورًا والاتصال بالطبيب حالاَ