تساهم الرياضة المنتظمة بالحفاظ على الجسم سليماً ولا يجب إهمالها في شهر رمضان خوفاً من العطش او الإجهاد حيث أنها تسهم بتخفيض الوزن بسرعة ولكن يجب مراعاة أمور مهمة:
– عدم الإفراط بشدة في التمارين وقوتها لأن الجسم يضعف خلال فترة الصيام.
– اختيار مكان جيدة التهوية
اقرأ أيضاً: تعرفوا معنا على قاهرات العطش في رمضان
– اختيار الوقت المناسب بحيث تكون قبل الإفطار بساعة أو بعده بساعتين إلى ثلاث ساعات.
وبإمكانك عزيزي القارئ إن لم تكن من الرياضيين الملتزميين بالتمارين بشكل يومي الاختيار بين المشي أو رفع أوزان خفيفة بالإضافة إلى اليوغا لتساعدك على الاسترخاء.
أما الرياضيون الممارسون فبأماكنهم الجري لمسافات طويلة والذهاب إلى النادي بشكل طبيعي، ولكن يجب الحرص على ترطيب الجسم بشكل فوري بعد الانتهاء بالإضافة لتناول الطعام ببطء لتعويض السوائل تدريجياً في حال كانت الحصة قبيل الإفطار.
وأما الغير مهتمين بالرياضة فينصح بعدم الجلوس أمام التلفاز لفترات طويلة خاصة بعد الإفطار لتجنب تراكم الدهون وضمان إتمام عملية الهضم بشكل جيد والمشاركة بالأعمال المنزلية بعد الإفطار وعدم الاستسلام للخمول.