هل عانيت من الخمول بعد الإفطار؟ إليك السبب والحل

0 64

يعتبر البعض أن سبب الخمول طبيعي في رمضان بعد الإفطار بسبب وجبة الطعام بعد الانقطاع الطويل عن الأكل والشرب.

ولكن السبب الحقيقي يكمن في تناول كميات كبيرة من الطعام والشراب وخاصة الحلويات مما يسبب ارتفاعاً عالياً بنسبة الأنسولين بالجسم مؤدياً إلى الخمول.

لذا جرب أن تفطر على بضع حبات من التمر واللبن وقليل من الشوربة ولا بأس بصحن من السلطة الغنية بالفيتامينات الخفيفة والتي لن تزعج معدتك بل ستنشط حركتك بالكامل.

ثم اجعل فاصلاً زمنياً (من ربع حتى نصف ساعة) قبل أن تأكل ما تشاء من الطعام ولكن أيضاً باعتدال فاللحوم بشتى أنواعها بعد صيام طويل ترهق المعدة، كما يجب تجنب تناول اطباق الحلويات بعد الطعام مباشرة.

كما ينصح المختصون بالتغذية بالمضغ الجيد للطعام حتى تساعد المعدة على عملية الهضم بشكل جيد ولا تشعر بثقل في معدتك وخمول عام في جسمك.

وأهم أمر يجب التزامه هو شرب الماء خلال وجبة الطعام والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الغير طبيعية لتحظى بسهرة رمضانية دون الشعور بالإرهاق.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

سياسة الخصوصية وملفات تعريف الارتباط