يرتبط فقدان الوزن عادةً بممارسة التمارين الرياضية القاسية أو اتباع حمية غذائية صارمة، لكن أبحاثًا حديثة كشفت عن طرق غير تقليدية يمكن أن تساعد في حرق السعرات الحرارية دون الحاجة إلى بذل أي مجهود بدني كبير. ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة “ذا صن” البريطانية، يمكن لأفعال بسيطة مثل الاسترخاء في حوض استحمام ساخن أن تسهم بشكل ملحوظ في حرق السعرات الحرارية.
الاستحمام في ماء ساخن: حرق 140 سعرة حرارية في ساعة
تشير الدراسات الحديثة إلى أن الجلوس في حوض ماء ساخن بدرجة حرارة 40 مئوية لمدة ساعة يمكن أن يساعد الجسم على حرق حوالي 140 سعرة حرارية، وهو ما يعادل المشي لمدة نصف ساعة أو السباحة لمدة 20 دقيقة. هذه الطريقة البسيطة تعد بمثابة بديل غير متوقع للتمارين الرياضية التقليدية.
أنشطة يومية حارقة للسعرات
إلى جانب الاستحمام، هناك عدة أنشطة يومية يمكن أن تساهم في حرق السعرات الحرارية دون أي مجهود بدني:
1. مشاهدة أفلام رعب
دراسة من جامعة وستمنستر كشفت أن مشاهدة أفلام الرعب يمكن أن ترفع من معدل ضربات القلب وتزيد من استهلاك الجسم للطاقة. كلما زاد مستوى الرعب والتوتر في الفيلم، ارتفع معدل الحرق. على سبيل المثال، فيلم “The Shining” ساهم في حرق 184 سعرة حرارية، بينما فيلم “Jaws” حرق 161 سعرة حرارية.
2. النوم الجيد
النوم ليس مجرد راحة جسدية وعقلية، بل يساعد أيضًا في تحفيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية. الدراسات تظهر أن النوم العميق والمستقر يمكن أن يحرق حتى 300 سعرة حرارية في ليلة واحدة. في المقابل، يؤدي نقص النوم إلى زيادة تخزين الدهون بسبب ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول.
اقرأ أيضاً: الحكومة السورية الجديدة.. تعهدات بالإصلاح واستعادة الاستقرار
3. تناول الأطعمة الحارة
إضافة التوابل الحارة إلى الطعام يمكن أن تعزز قدرة الجسم على حرق الدهون. يعود ذلك إلى مركب “الكابسيسين” الموجود في الفلفل الحار، الذي يرفع درجة حرارة الجسم مؤقتًا، مما يحفز عملية الأيض. تناول الأطعمة الحارة يمكن أن يساعد في حرق 50 سعرة حرارية يوميًا.
4. شرب الماء البارد
شرب الماء البارد يمكن أن يكون وسيلة بسيطة وفعالة لحرق السعرات الحرارية. عندما يشرب الجسم ماء بارد، يضطر إلى بذل مجهود داخلي لتدفئة السائل إلى درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى حرق ما يصل إلى 25 سعرة حرارية لكل كوب ماء بارد.
5. الضحك من القلب
الضحك ليس فقط لتحسين المزاج، بل يمكن أن يكون تمرينًا طبيعيًا لحرق السعرات الحرارية. دراسات أظهرت أن الضحك العميق يرفع معدل ضربات القلب وينشط العضلات، مما يساعد على زيادة استهلاك الطاقة. الضحك لمدة 15 دقيقة قد يحرق ما يصل إلى 40 سعرة حرارية.
رغم أن هذه الوسائل لا يمكن أن تعوض عن النظام الغذائي المتوازن والتمارين الرياضية المنتظمة، فإن دمج بعض هذه الأنشطة البسيطة في حياتنا اليومية قد يساهم بشكل غير متوقع في تحسين الصحة العامة وفقدان الوزن. من الضروري الجمع بين هذه الأنشطة والعادات الصحية الأخرى لتحقيق نتائج مستدامة وحياة أكثر توازنًا.