يمتاز العمل عن بعد بالمرونة لكنه لا يخلو من مخاطر صحية على جسم الانسان قد تصل به إلى الاحتراق النفسي والاكتئاب.
ومن الأسباب التي تدفع الإنسان نحو الاحتراق النفسي الخلط بين الواجبات المنزلية ومهام العمل اليومية مما يفقده التركيز وبالتالي الفشل بتحقيق الإنجاز والإحباط مما يجعل البعض يصل لمرحلة صعبة من الضغط النفسي وضياع الجهود بين العمل والأسرة.
خطوات للنجاح بالعمل عن بعد:
1- اعزل نفسك عن الجو المحيط في المنزل بأكبر شكل ممكن، كالجلوس في غرفة مغلقة لتجنب الضجيج خاصة مع وجود أطفال.
2- اجعل من الغرفة التي اخترتها مكان عمل حقيقي (مكتب مناسب – كرسي مريح).
3- تجنب العمل على السرير للتركيز بشكل أكبر.
لمتابعة كل جديد اشترك في قناة صحيفة حبر على تلغرام اضغط هنا
4- حدد وقت عملك، وعند انتهائه ابتعد عن الأجهزة الإلكترونية وأغلقها حتى تمنح نفسك راحة تامة.
5- تأكد من أن عائلتك وأصدقاءك يتفهمون أن وجودك في المنزل خلال العمل لا يعني تفرغك لهم.
6- لا تتناول وجبات طعام رئيسية خلال العمل.
خطوات مساعدة خلال ساعات العمل:
العمل من المنزل ممل، ويدفعك للوحدة لعدم وجود زملاء حولك، لذا ننصحك بتطبيق إحدى الطرق التالية أو كلها بحسب وقتك:
1- مارس تمارين رياضية بعد أول ساعتين من العمل، وأهمها تمديد أطرافك والاسترخاء لمدة 10 دقائق.
2- خذ استراحة تراها مناسبة خلال وقت العمل تقضيها ربما بشرب كأس من الشاي على الشرفة.
3- تواصل مع زملاء العمل واخلق جواً من المرح مرة واحدة أو اثنتين خلال يومك لكسر الملل خاصة في الأعمال الروتينية.
حماية الممتلكات العقارية للنازحين
وأخيراً تذكر أن عملك عن بعد على قدر كبير من الأهمية لذا امنح نفسك مكافأة للإنجاز اليومي بإحصاء مهامك المنتهية ولا تنس أن تخطط لليوم التالي.