الفرق بين التمارين الهوائية واللاهوائية.. لن تمارس الرياضة بعشوائية بعد الآن

على الرغم من حبنا لممارسة الرياضة لما فيه من فوائد عامة للجسم، إلا أننا لا نفرق بين قسمين مهمين في الرياضة.

فالتمارين الرياضية التي نمارسها عادة بعشوائية تقسم إلى تمارين هوائية ولا هوائية، فما الفرق بينها؟ وما فؤادها؟

تعد التمارين الهوائية الأكثر فائدة لجسد الإنسان، وهي كل أنواع التمارين التي تحفز جهاز الدوران والقلب خلال فترة أدائها
مثل المشي السريع ، والسباحة، والقفز بالحبل، وركوب الدراجة، وكلها متوافقة مع كمية استهلاك الأوكسجين ونبضات القلب، وهي مهمة لصحة الرئتين والقلب معًا.
ومن أهم فوائدها تحفيز جهاز المناعة، وتحسين ضخ الدم إلى الجسم، وتحسين نمط النوم، وفقدان الوزن والتحكم بثباته، والتحكم بمستوى سكر الدم.. وغيرها العديد.

أما التمارين اللاهوائية، فهي على العكس تمامًا لا تساهم في ضخ الدم إلى العضلات بالسرعة الكافية، لكنها مفيدة في تعزيز قدرة التحمل وقوة العضلات.

لذا من الواضح أننا نتحدث عن رفع الأثقال وتمارين (التابتا) التي تعتمدد على وزن الجسم بحركات محددة، وتمارين (الهيت) أي ما يعرف بممارسة الرياضة بشكل مكثف لوقت قصير، مما يساهم في حرق الدون بسرعة، وهنا نتكلم عن ممارسة تمرين الضغط كمثال 10 مرات ب10 ثواني.

ومن فوائد التمارين اللاهوائية، زيادة كثافة العظام ومحاربة مرض هشاشتها، وتعزيز كمية الاستقلاب نتيجة بروز عضلات جديدة، وحماية المفاصل باحاطتها بكتلة عضلية أكبر، وتحسين المزاج والاكتئاب، والحصول على كتلة عضلية قوية.